南昌全科辅导学校

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2020-07-18 浏览2052次

南昌学大教育辅导让每个学生都能享受个性化专业辅导咨询南昌学大教育为同学开设了全科班，分别有语文、数学、英语、历史、生物、物理、化学、地理，面对面交流，了解学生个性特征，科学完善学生学习情况。

6月就进入月了，除了常规的试，众多考生还要赶赴中考、高考，背后更是有千千万万的考生父母做后援军。很多家长发愁，应该给孩子吃什么好呢?
　　营养师指出，饮食营养对大脑活动和学习状态有持续的影响，父母们记得期间饮食的三大要点。
一、主食特别重要
　　营养师指出，即使在安静放松的状态下，大脑也是消耗能量较多的器官。研究表明，在紧张的期间，思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的氧，即能量代谢增加。
　　为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。它主要来自富含糖类的食物，如主食(谷类、杂豆类和薯类等)和水果。所以，一日三餐摄入充足的主食有助于维持大脑较佳状态。
　　考生的主食，首先要够多，每餐100—150克(干重)，既要吃好又不要吃太饱。其次，主食要粗细搭配，比如二米饭(大米+小米)、黑米饭(大米+黑米)、红豆饭(大米+赤豆)、绿豆饭(大米+绿豆)等，有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。较后，尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐。喝粥不但会降低主食摄入量(干重)，而且不利于维持血液葡萄糖的长时间供给。
二、餐餐都有高蛋白
　　营养师还指出，鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物也是考生食谱中必不可少的。这些食物营养价值高，对生长发育中的青少年尤为重要。而且，高蛋白营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。虽然高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖，但高蛋白食物与主食搭配食用，可以使大脑得到更充足的葡萄糖供给。因此，建议餐餐都要有一两种高蛋白质食物。
　　不过，这些高蛋白食物往往也含有较多的脂肪。脂肪摄入过多，会增加消化负担，影响大脑供能，不利于发挥。所以选择高蛋白食物时，首先要注意适量，大致数量是奶类每天250克;鸡蛋每天1个;鱼虾类每天100克;肉类每天50—100克。其次，要选择低脂肪的品种，如低脂牛奶、虾、鸡蛋清、猪瘦肉、瘦牛肉、鸡脯肉等。
三、饮食要清淡
　　很多家长为了让孩子在期间吃得高兴，总是大鱼大肉，各种炸炒烹煎。营养师指出，考生的饮食既要增加营养摄入，又不要增加消化负担，清淡饮食是不二之选。所谓清淡，主要有几层含义。
　　首先，主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。
　　其次，肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。在烹调方法上，要注意少油少盐，不要用油炸、红烧、煎烤等方法，尽量用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法。
　　较后也是较重要的，增加蔬菜和水果摄入量。蔬菜每天300—500克，以绿叶菜、番茄、青椒、蒜薹、西蓝花、胡萝卜等为主。新鲜水果每天200克，品种随意。
　　此外，还要适当选用豆腐、豆腐皮等既高蛋白又比较清淡的食物。不要突然改变考生的饮食，让他们吃自己熟悉的食物;注意清淡饮食为主，饮食安全。
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如果说高三是座大山峰，初三只是座小山，然而，即便是小山，爬起来也不容易，更别说这座小山还决定了之后你能爬上什么高度的大山峰。
一句话概括：到高中，一峰又一峰，爬过这些峰，未来海阔天空。
让孩子止步的主要原因？南昌初三年级
对孩子来说，初三是学习生涯的转折点，因此在这场“中考大战”的准备阶段，孩子的压力可谓无处不在，无时不有。中考给孩子带来的压力关键主要体现在三个方面：
01、自我压力
一方面，进入初三，学业压力明显增大，从家中的叮嘱、老师的教育声中，孩子们已经明白了中考的重要性。
另一方面，分流、高中之争是每个孩子都必须面对的重大抉择，要想进入好的学校，只能靠说话。
鉴于这两个原因，孩子们会自加压力，班级里，每一个孩子都会为自己定一个竞争对手，暗暗和自己实力相当的同学。
02、家庭压力
孩子压力的形成和家庭有着直接关系，现在的家庭大多是独生子女，所以家长对孩子的要求特别高，期望很大。
有的家长总是向孩子灌输“你是我们家的未来和全部”“我们家的未来就全靠你了”这样的思想；
有的家长对孩子的考分极为关注，孩子考得好久喜笑颜开，考得不好轻则训斥，重则动手打。过于严肃的家庭气氛、焦虑的父母也是孩子焦虑情绪滋生的诱因。
03、社会压力
无法了解社会人才需要的方向，对人才的认识较为片面、单一，认为一旦达不到预期目标就会被社会所不容，于是心里就会产生恐慌感。
04、心理起伏
因为初三各种大考小繁，的起伏很容易因为心理状态的起伏，的不如意会让孩子产生挫败感，很努力了依然没有看到进步的迹象，好像拼尽了全力却还是希望渺茫，就会产生自我怀疑。这是较影响初三阶段学习的因素。
05、青春期问题集中爆发的高危期
初三是孩子青春问题集中的爆发的高危期，孩子身上出现的问题，有时候会让家长有无能为力的挫败感，在无法教育的情形下，家长选择了退缩。
7-8年级仅是青春期问题的一个酝酿期，而初三则是集中爆发期。
06、孩子人生的较好个困惑期
孩子升入初三后，由于年龄甚小，社会经验欠缺，在面临可能左右自己人生走向的关键时刻，孩子们极易陷入困惑中。
孩子们的困惑主要表现在：不明白学习的意义如果不明白人生的意义，就会迷失前进的方向，以后的人生就很可能在忙忙碌碌，甚至在浑浑噩噩中度过；如果不明白学习的意义，就很可能会产生厌学心理，进而失去学习兴趣。

简介

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